Эта тренировка рук, состоящая из 4-х упражнений — то, что нужно, чтобы не подвергать свой организм излишним нагрузкам, гармонично развивая всё тело. Этот комплекс можно смело чередовать с кардио упражнениями и тренировкой ног, а также совмещать с упражнениями на пресс.

Упражнения этой эффективной тренировки не простые, но они гарантированно принесут хороший результат. И помните — главное не количество, а правильная техника!

Упражнения

  1. Отжимания с отведением ноги в сторону
    8 повторений.упражнения для рук и пресса
  2. Обратный полет
    8 повторений.упражнения для рук и пресса
  3. Упражнение для трицепса
    8 повторений.упражнения для рук и пресса
  4. Упражнение для бицепса и пресса
    8 повторений.упражнения для рук и пресса

По материалам

©




Смотрите также

*