Добавьте некоторые новые упражнения в свою фитнес-процедуру и создайте мышцы, повысьте метаболизм, при проработке всего тела. Возьмите два комплекта гантелей — так вы можете бросить вызов себе на несколько подходов с более тяжелыми весами. Чем чаще вы их поднимаете, тем больше вы сможете поднять!

Разогрейтесь пять минут кардио разминкой, затем повторите три раза каждое упражнение. Начните с 10 повторений каждого и увеличьте до 15 повторений, становясь сильнее.

Обратный выпад

  • Сделайте 15 повторений, затем переключите ножки.

Планка и прямой удар

  • Сделайте от 10 до 15 повторений с каждой рукой.

Прямой присед

©




Смотрите также

*