Вы когда-нибудь задавались вопросом: есть ли упражнение, которое может помочь вам получить идеальный абс?

Мари Уинсор, основатель студии «Winsor Pilates» объясняет, что это одно упражнение может, безусловно, помочь вам уменьшить жировую прослойку вашего живота и создать невероятный пресс.

Узнайте, как сделать упражнение:

  • Лягте на пол и лежите несколько минут, чтобы расслабить позвоночник.
  • Положите руки за голову.
  • Поднимите ноги под углом в 90 градусов.
  • Подтяните правую ногу к груди, держа левую ногу прямой. В то же время, напрягите и приподнимите верхнюю часть тела по направлению к правой ноге. Ваша левая рука и правая нога должны касаться.
  • Выполните до 3-х подходов по 10 повторений с паузой в 30 секунд между подходами.
  • Для начинающих: Повторить упражнение 5 раз на каждую сторону.

Для получения дополнительных инструкций смотрите видео:

©




Смотрите также

*