Хотите избавиться от ненавистного жира на животе и талии — соблюдайте некоторые правила и выполняйте правильные и эффективные упражнения.

4 правила для плоского живота

  1. Следите за осанкой
    Когда ваш позвоночник выпрямлен, живот самостоятельно втягивается. 2. Принимайте пищу осознанно
    Принимайте пищу не меньше 10 раз, только за кухонным столом, при этом не смотрите в телефон, компьютер и телевизор.
  2. Обязательно добавьте в программу кардио 
    Не менее 3-х раз в неделю выполняйте кардио упражнения, которые вам больше по душе.
  3. Выполняйте планку
    Делать ее каждое утро. Благодаря этому упражнению, вы укрепите и подтянете все основные мышцы.

Тренировка

По материалам

©




Смотрите также

*