Кто бы что не говорил, но 15 — 20 минут для эффективной тренировки можно выкроить из самого плотного графика.

Круговая тренировка из 4 упражнений. Первые три выполняем 30 — 45 секунд. Четвертое выполняем 30 — 45 секунд на каждую ногу. Отдых между упражнениями 10 — 15 секунд. 3 — 5 кругов.

1. Берпи (Burpee) со взмахами.Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней

2. Прогулка фермера в полуприседе.Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней3. Прыжки-выпады с приседаниями на месте.Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней

4. Ягодичный мостик на одной ноге.Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней

По материалам

©




Смотрите также

*