Процесс потери веса не так прост, как выбор диеты — диета должна соответствовать вашим потребностям, или она не поможет вам. В интернете можно найти много диет, которые обещают невероятные результаты, но они часто неэффективны и даже вредны для здоровья. Тем не менее, существует одна диета, которая может помочь вам потерять до 10 кг. Всего за неделю!

Эта диета была изобретена известным европейским кардиологом. Конечно, если вы просто будете придерживаться плана диеты — это не будет работать. Вы должны совмещать ее с с по крайней мере 30 минутными упражнениями в день. Вот как выглядит план диеты:

Завтрак один и тот же каждый день и состоит из 1 части ваших любимых фруктов — это может быть что угодно, кроме винограда или банана.

1 день.

Обед: 1 апельсин, 200 мл йогурта, 1 яйцо

Ужин: 2 вареных яйца, 2 тоста, 1/2 огурца или небольшая чашка салата, 2 помидора

День 2.

Обед: 1 апельсин, чашка йогурта, 1 варёное яйцо

Ужин: кусочек тоста, 125 г красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин

День 3.

Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 варёное яйцо

Ужин: 125 г вареного красного мяса, 1 апельсин, тост, чашка кофе или чай без сахара

День 4.

Обед: кусок тоста, 1 апельсин, 125 г творога

Ужин: 125 г вареного красного мяса, 1 апельсин, тост, чашка кофе или чай без сахара

День 5.

Обед: тост, 200 г вареного мяса или рыбы, 1 помидор

Ужин: 200 г вареной моркови, картофеля и гороха

Следуйте плана диеты строго в течение 5 дней, затем сделайте 2-дневный перерыв и продолжайте. Овощи должны быть приготовлены без соли, а алкоголь строго запрещен на время диеты. Людям, страдающим сердечными заболеваниями, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

©




Смотрите также

*