Завтрак: пол пачки творога с нулевым процентом жирности, стакан кефира или теплого молока.

Завтрак второй: кусочек хлеба с маслом, чашечка кофе, чайная ложечка мёда.

Обед: 150 грамм мяса, одна чашка бульона, одна столовая ложка вареного риса.

Полдник: большое зеленое яблоко или один апельсин. Их можно заменить свежевыжатым соком.

Ужин: нежирный кефир с ложечкой меда и стакан теплого молока.

©




Смотрите также

*