Не можете решить, что приготовить на завтрак? Вы, конечно, хотите что-то, что даст толчок организму, придаст пользу здоровью и будет поддерживать вас в течение всего дня.

Хорошо, у нас есть ответ для вас!

Как вы знаете, завтрак является одним из самых полезных приемов пищи в день. Поэтому убедитесь, что вы завтракаете каждое утро.

Чиа семена и овсянка на завтрак могут стать самым полезным для вас завтраком. Оба ингредиента являются супер полезными, ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.

Помимо этого, они поддерживают потерю веса, и помогут вам расплавить брюшной жир и лишний жир, который застрял в организме.

Овсянка полна растворимого в бета-глюкане волокна, соединения, которое может сбалансировать уровень сахара в крови, снизить уровень плохого холестерина и укрепить сердце.

Кроме того, она предлагает приличное содержание белка, клетчатки и минералов.

С другой стороны, семена чиа дают омега-3 и омега-6 в больших дозах и содержат больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты. Опять же, семена чиа могут помочь сердцу правильно работать и обладают множетсвом антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ.

Семена чиа рекомендуются людям, страдающим артритом, и могут также снизить уровень холестерина.

Рецепт.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овса
  • 2 стакана воды
  • 2 чайных ложки ванильного порошка
  • 1 чайная ложка порошка корицы
  • 2 столовых ложки меда
  • щепотка морской соли
  • 4 столовые ложки семян чиа

Инструкции:

  1. В кастрюлю добавьте воду, корицу и ваниль.
  2. Доведите до кипения, а затем уменьшите огонь и добавьте овсяные хлопья.
  3. Дайте смеси кипеть в течение 5 минут и отставьте ее затем.
  4. Накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
  5. Наконец, добавьте мед и соль.
  6. Смешайте хорошо и перелейте смесь в миску.
  7. Затем добавьте семена чиа, пока завтрак еще горячий.

Приятного аппетита!

©




Смотрите также

*