Принцип тренировки прост: делайте упражнения по кругу без перерыва, отдых 2-3 минуты и повторяем.

Каждое упражнение выполняйте по 15 раз, можно сделать 30 секундный перерыв между упражнениями, в 3-5 кругов, 3 раза в неделю.

  1. Планка с подъемом рук
    упражнения для похудения
  2. Присед с прыжками
    упражнения для похудения
  3. Приседания с подъемом гантелей над головой
    упражнения для похудения
  4. Становая тяга с гантелями
    упражнения для похудения
  5. Выпады с гантелью
    упражнения для похудения

По материалам

©




Смотрите также

*