Если делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений — можно многократно повысить эффективность тренировки. Результат будет заметен, если  к базовым добавить необычные упражнения.

  • Мостик с подъемом ноги
    упражнения для ягодиц и бедер15 повторений для каждой стороны
  • Подъем ноги в сторону
    упражнения для ягодиц и бедер20 повторений для каждой стороны
  • Наклоны с отведение ноги назад
    упражнения для ягодиц и бедер15 повторений для каждой ноги
  • Приседания с прыжками
    упражнения для ягодиц и бедерВыполните 20 повторений.
  • Удар осла
    упражнения для ягодиц и бедер20 повторений для каждой

По материалам

©




Смотрите также

*